Usia kita semakin hari semakin bertambah. Seiring  dengan bertambahnya usia, kulit pun mengalami perubahan dengan mulai munculnya tanda-tanda penuaan dini. Menjadi tua memang sudah kodrat setiap manusia. Tapi tampil muda di usia yang tidak muda adalah sesuatu yang mengagumkan.

Banyak orang melakukan berbagai cara untuk tetap tampil muda meskipun usianya sudah tidak muda lagi. Penampilan awet muda ini tentu saja akan menambah rasa percaya diri, sehingga aktivitas semakin produktif dan energik.

Tips Merawat Kulit Agar Terlihat Lebih Muda

Merawat kulit sebenarnya tidak harus menggunakan produk skincare yang harganya mahal. Banyak cara yang bisa dibilang tidak mahal dapat juga membuat penampilan kita tetap awet muda lho. Beberapa tips yang bisa dilakukan yaitu :

1. Menjalani Pola Makan Sehat

Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan membuat kulit tampak lebih muda. Sebut saja buah-buahan, kacang-kacangan, minyak sehat, sayuran dan coklat. Beberapa jenis makanan tersebut mengandung nutrisi yang dibutuhkan kulit seperti serat, vitamin dan mineral. Kulit menjadi lebih halus dan bebas penuaan dini.

2. Olahraga Rutin

Proses penuaan dini akan lebih cepat terjadi ketika tubuh malas bergerak. Untuk itulah penting melakukan olahraga agar tubuh tetap aktif bergerak. Selain membuat kulit kendur menjadi kembali kencang, olahraga juga membuat tubuh sehat sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit.

3. Istirahat yang Cukup

Sel tubuh butuh istirahat untuk melakukan regenerasi dan perbaikan sel yang rusak. Semua itu dilakukan di malam hari ketika kita tidur. Jika kita kurang tidur, proses perbaikan sel yang rusak tadi jadi terhambat dan sel akan terus bekerja selama kita terjaga. Akibatnya sel rentan menjadi rusak dan penuaan dini akan lebih cepat terjadi.

Usahakan untuk istirahat yang cukup antara 7 sampai 9 jam sehari agar proses metabolisme di dalam tubuh berlangsung dengan baik. Istirahat yang cukup juga dapat membuat kulit lebih sehat, sehingga wajah tampak lebih muda dan ceria.

4. Bersihkan Wajah Secara Rutin

Kunci awet muda terletak pada skin barrier yang sehat. Tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan awet muda.

Cukup rajin membersihkan wajah dua kali sehari, lalu gunakan pelembab untuk melembabkan kulit. Gunakan juga tabir surya atau sunscreen untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang menjadi penyebab penuaan dini.

Jangan sampai skip pemakaian sunscreen ya. Karena selain sebagai pelindung, sunscreen juga dapat membantu mengurangi keriput, garis halus dan tanda penuaan lainnya loh. Gunakan sunscreen di luar dan di dalam ruangan untuk membuat kulit Anda semakin terlindungi dan cantik alami.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air sangat dibutuhkan sel tubuh untuk metabolismenya. Dengan rutin mengkonsumsi air putih, kulit akan terlihat lebih bersinar, cerah dan bercahaya.

Bukan hanya membuat cantik. Air juga dapat membuat tubuh sehat karena air dapat membantu melancarkan aliran darah, melancarkan fungsi pencernaan, ginjal dan mempermudah proses pembuangan racun dari tubuh.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres ternyata dapat memicu pembentukan hormon kortisol yang dapat merusak sel tubuh. Selain itu orang yang stress biasanya susah tidur, sehingga pola tidurnya terganggu. Dengan demikian, proses metabolisme di dalam tubuh ikutan terganggu. Sel yang rusak membuat kerja sel tubuh terganggu. Sel kulit yang seharusnya dapat beregenerasi dengan baik di malam hari, akhirnya gagal dan rusak. Akibatnya perbaikan sel kulit yang rusak tidak dapat dilakukan.

Kulit yang seharusnya bisa lembab dan kenyal, tidak bisa lagi dan menjadi kendur dan muncul keriput. Begitu juga tanda penuaan lainnya yang jadinya bermunculan. Makanya jangan stress ya, biar tetap awet muda. Jika banyak pikiran, kelola stress dengan baik dan jaga pola makan serta pola tidur tetap seimbang.

7.  Hindari Rokok dan Minuman Keras

Rokok dan minuman keras dapat membuat produksi kolagen di dalam kulit jadi berkurang. Padahal kolagen ini berkontribusi untuk membuat kulit tetap kenyal dan kencang. jika kolagen berkurang, kulit jadi tidak kencang lagi alias kendur.

Tanda penuaan lainnya juga mulai bermunculan seperti garis-garis halus pada kulit, flek hitam dan kulit menjadi kasar dan kusam. Jangan merokok apalagi minum minuman keras ya. Agar kulit tetap sehat dan nampak bercahaya.

8. Kurangi Makan Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan kolesterol tinggi. Jika terlalu sering mengkonsumsinya, akan terjadi penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan radikal bebas. Radikal bebas inilah yang dapat merusak sel, sehingga penuaan dini cepat terjadi.

Makan makanan cepat saji boleh saja. Tapi dibatasi ya. Jangan terlalu sering. Imbangi dengan olahraga dan makan makanan bergizi lainnya agar kulit sehat dan cantik dari dalam.

9. Hindari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung dan Polusi

Sinar matahari pada pukul 10 pagi sampai 4 sore memiliki intensitas paparan sinar UV paling banyak. Karenanya hindari berada di bawah sinar matahari langsung agar sel kulit tidak rusak.

Jika Anda berada di bawah sinar matahari pada jam tersebut karena sesuatu hal, misalnya pekerjaan lapangan. Usahakan untuk melindungi kulit menggunakan tabir surya yang mengandung SPF sebagai pelindung dari UV.

Polusi udara juga memaparkan radikal bebas yang bisa merusak kulit. Lindungi dengan memakai pelembab ya agar kelembaban kulit tetap terjaga dengan baik. Sel yang rusak berpotensi untuk menjadi kanker kulit loh.

Tampil awet muda itu tidak hanya sekedar cantik dan tampan. Tapi juga sehat dari dalam. Nah,  bagi kalian khususnya warga Kabupaten Kediri dan sekitarnya, jika kalian merasa sakit atau tidak enak badan. Yuk, segera periksa ke dokter yang sudah berpengalaman dalam menangani pasien. Seperti dokter umum yang bertugas praktek di klinik dr. Vitis yang ada di  Sembak Grogol Kabupaten Kediri.

Klinik dr Vitis buka 24 jam selama 7 hari dari Senin – Minggu. Kami dapat melayani pasien umum dan BPJS loh. Jadi jangan ragu untuk konsultasi masalah kesehatan ke klinik dr. Vitis. Khusus untuk pasien BPJS yang memiliki faskes Klinik dr. Vitis,  jika memeriksakan maka GRATIS tanpa dipungut biaya sepeserpun. baik untuk periksa ataupun mendapatan obat pendukungnya. Jadi ga ragu lagi deh, memiliki Faskes 1 Klinik BPJS yang ada di Kediri.

Yuk pilih klinik dr.Vitis aja. Jadikan klinik dr.Vitis sebagai pilihan faskes 1 BPJS Anda dan keluarga. Info lebih lanjut hubungi :

Telpon                         : 0354779301

WA                              : 08113045400

Maps                           : Klinik dr.Vitis Kediri (Alamat : Jl. Jawa No 262, Dsn Sembak RT/RW 003/002 Ds. Grogol Kec. Grogol Kab Kediri 64151)

Instagram                  : @klinikdrvitis_kediri

Facebook                    : Klinik Dokter Vitis

Tiktok                          : klinikdr.vitis

Youtube                       : klinik dr.vitis Kediri