Ayah ibu tahu tidak jika begadang itu tidak baik untuk kesehatan. Tapi sebagian orang sering begadang dengan berbagai alasan. Mulai dari mengerjakan tugas atau pekerjaan yang menumpuk, main games sampai menonton sepak bola atau film favorit..
Padahal normalnya orang dewasa butuh 7-9 jam per hari untuk tidur. Sementara anak-anak dan remaja membutuhkan waktu 8 – 10 jam untuk tidur. Jika kurang dari itu, efeknya bisa berpengaruh buruk pada kesehatan fisik dan psikis.
Efek Buruk Begadang bagi Kesehatan
Efek yang langsung terlihat dari seringnya begadang yaitu rasa kantuk yang berlebihan di pagi hari dan bisa jadi muncul mata panda karena kekurangan tidur.
Faktanya efek begadang tidak hanya itu. Berikut ini efek buruk begadang yang berpengaruh pada kesehatan.
1. Berat Badan Naik
Tidur yang cukup akan membuat tubuh memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan haus dengan normal. Jika waktu tidur berkurang, metabolisme tubuh tentu saja akan terganggu sehingga produksi hormon ikut berkurang. Akibatnya tubuh meresponnya dengan memunculkan rasa lapar terus menerus.
Itulah kenapa orang yang begadang lebih banyak makan, sehingga jika dibiarkan terus menerus akan mengakibatkan kegemukan atau obesitas karena berat badan terus naik.
Hal ini disebabkan kegiatan begadang memiliki efek yang sama dengan makan banyak tapi jarang olahraga. Makanya kurangi begadang ya agar berat badan tidak terus bertambah.
2. Munculnya Penuaan Dini Lebih Cepat
Begadang rupanya dapat membuat tubuh menghasilkan hormon kortisol atau hormon yang mengatur tingkat stress. Hormon ini ternyata dapat merusak kolagen yang ada pada kulit. Padahal kolagen berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang serta elastis.
Kurangnya kolagen akan membuat kulit kusam dan muncul garis-garis halus di wajah akibat kulit yang tidak kencang lagi. Kerutan di wajah pun mulai muncul begitu juga tanda penuaan dini lainnya.
3. Penurunan Fungsi Otak
Kurang tidur ternyata dapat membuat regenerasi sel otak terganggu karena proses regenerasi sel otak normalnya akan terjadi saat tubuh tidur dan istirahat.
Akibatnya sel otak jadi cepat rusak yang ditandai dengan kita yang mudah lupa, sulit konsentrasi dan fokus. Fungsi otak pun jadi berkurang.
4. Penurunan Gairah Seksual
Begadang membuat tubuh terus terjaga sepanjang waktu. Padahal sel tubuh juga memerlukan istirahat untuk memperbaiki sel yang rusak. Sel yang terus terjaga membuat tubuh lelah, mengantuk dan kekurangan energi.
Kelelahan ini berimbas pada keinginan untuk bercinta jadi berkurang karena tubuh sudah terlalu capek untuk melakukannya. Makanya pasangan suami istri kalau bisa jangan terlalu sering begadang, agar kegiatan bercinta tidak terganggu yang mengakibatkan hubungan intim ikut terganggu.
5. Insomnia Hingga Gangguan Mental
Begadang yang dilakukan terus menerus akan mengakibatkan seseorang sulit tidur atau yang disebut insomnia. Jika kebiasaan ini tak segera dihentikan, akan mengakibatkan seseorang mudah terkena gangguan kecemasan, depresi, stress dan gangguan mental lainnya.
Makanya kurangi begadang agar tidak sampai menjadi insomnia. Imbangi dengan olahraga rutin, makan makanan bergizi, tidak merokok dan hindari stress seminimal mungkin.
6. Meningkatkan Kemunculan Penyakit Serius
Begadang yang terlalu sering dilakukan berpotensi untuk memunculkan berbagai macam penyakit serius loh, seperti penyakit stroke, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi sampai kanker.
Makanya kalau mau hidup lebih sehat, istirahat yang cukup ya. Jangan begadang lagi.
7. Imunitas Berkurang
Begadang membuat tubuh yang seharusnya relaksasi, menjadi terus terjaga sepanjang waktu. Akibatnya tidak ada waktu bagi sel tubuh untuk memperbaiki diri. Keadaan ini tentu saja berimbas pada daya imun tubuh yang ikut berkurang karena sel pertahanan tubuh ikut rusak.
Rusaknya sel pertahanan tubuh tentu saja membuat kemampuan tubuh untuk menghalau virus dan bakteri masuk ke tubuh jadi berkurang. Akibatnya kita mudah terserang penyakit. Tubuh jadi lelah dan tidak bertenaga.
Makanya pastikan Anda tidur dan istirahat yang cukup minimal 7 jam per harinya. Tidur yang cukup membuat metabolisme di dalam tubuh bekerja dengan teratur dan optimal. Sel tubuh jadi punya waktu untuk istirahat dan melakukan regenerasi sel serta perbaikan sel yang memang terjadi ketika tubuh sedang tidur.
Jika kebiasaan begadang sudah membuat penyakit datang, segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan medis yang cepat dan tepat ya.
Untuk warga Kediri dan sekitarnya dapat melakukan konsultasi ke Klinik dr. Vitis yang terletak di Kecamatan Grogol Kabupaten Kediri. Pelayanan 24 jam dan dokter profesional akan membantu Anda mendapatkan solusi atas gangguan kesehatan yang Anda alami.
Klinik dr. Vitis melayani BPJS dan juga pasien umum. Klinik dr. Vitis akan membantu mengatasi permasalahan kesehatan anda. Dokter handal kami siap memberikan pelayanan prima penuh cinta untuk anda dan keluarga.
—
Yuk pilih klinik dr.Vitis aja. Jadikan klinik dr.Vitis sebagai pilihan faskes 1 BPJS Anda dan keluarga. Info lebih lanjut hubungi :
Telpon : 0354779301
WA : 08113045400
Maps : Klinik dr.Vitis Kediri (Alamat : Jl. Jawa No 262, Dsn Sembak RT/RW 003/002 Ds. Grogol Kec. Grogol Kab Kediri 64151)
Instagram : @klinikdrvitis_kediri
Facebook : Klinik Dokter Vitis
Tiktok : klinikdr.vitis
Youtube : klinik dr.vitis Kediri
